跳水是一种什么运动方式?

跳水是从高处跳入水中的运动，分为跳台和跳板两种。跳台高度有10米、7.5米和5米，跳板高度为3米。运动员需要完成空中翻腾和转体动作，入水时水花越小越好。比赛时裁判根据动作难度、完成度和入水质量打分。跳水可以锻炼身体协调性和爆发力，还能培养勇气和专注力。奥运会、世锦赛等赛事都有跳水项目，中国跳水队实力很强。

跳水的训练内容

跳水训练每天要练6到8小时，包括体能、基本功和动作练习。运动员要做跑步、跳绳等增强腿部力量，还要练压腿、下腰提高柔韧性。新手先从低台开始，学会直体、翻腾等基础动作。进阶后要练转体和组合动作，比如向内翻腾三周半。训练时要注意安全，水池深度要足够，旁边要有救生员。运动员还要控制体重，保持体型轻盈。