多大孩子体育训练可以加力量?

孩子10岁后可以开始轻量力量训练，比如自重训练或小哑铃练习。8岁前骨骼未发育完全，不建议负重训练。青少年时期可以增加弹力带、俯卧撑等动作，每周2-3次为宜。训练时需有教练指导，避免受伤。青春期后可逐步增加重量，但必须控制强度。

注意事项

孩子训练前要充分热身，运动后要做拉伸放松。饮食要保证蛋白质和钙质摄入，促进肌肉和骨骼生长。训练中保持正确姿势，避免弯腰驼背。家长要观察孩子的身体反应，如有疼痛立即停止。力量训练不能代替日常跑跳活动，全面发展身体素质更重要。