三级跳14.5什么水平?

三级跳14.5米属于业余运动员中的优秀水平，接近专业选手的标准。普通爱好者能跳出12米已属不易，14.5米需要爆发力和技巧的结合。业余比赛里，这个成绩能稳进前三，甚至夺冠。专业选手的世界纪录接近18米，但14.5米在校园或社区赛事中已是佼佼者。

训练建议

达到14.5米需要系统训练，每周3次力量练习，深蹲、硬拉能增强下肢力量。技术方面，单足跳和跨步跳的衔接要流畅，落地时膝盖缓冲很关键。初学者可先从10米目标开始，逐步增加距离。饮食上多吃蛋白质和碳水化合物，保证恢复时间。坚持半年，多数人能突破13米。