足球运动员长跑什么水平?

足球运动员的长跑水平因位置而异。前锋和后卫通常跑动距离在8到12公里，中场球员最多能跑动13公里以上。职业球员每周要进行5到10次长跑训练，每次距离5到8公里。比赛中的冲刺和折返跑会让实际消耗更大。顶级球员的耐力测试成绩能达到12分钟跑3公里。

足球员的耐力训练

球员通过间歇跑和折返跑提升耐力。训练内容包括变速跑、折返冲刺和长距离慢跑。很多球队会安排高原训练来增强心肺功能。球员的饮食以碳水化合物为主，保证能量供应。年轻球员从15岁开始系统耐力训练，逐步增加强度。伤病恢复期也会用游泳替代跑步训练。