徐州中考体育仰卧起坐多少个满分?

徐州中考体育仰卧起坐满分标准为女生一分钟做50个，男生一分钟做56个。考试时考生需平躺，膝盖弯曲，双手交叉放脑后，起身时肘部需碰到膝盖才算有效。动作不标准会被扣分，比如肘部未触膝盖或起身时未完全坐起。平时练习可以从每天3组开始，每组20个，逐渐增加数量和速度。

训练建议

训练时可以分组进行，比如每天做4组，每组30个，中间休息1分钟。平板支撑和仰卧举腿也能增强核心力量，帮助提高成绩。考试前一周要减少训练量，避免肌肉疲劳。考试当天记得穿宽松衣服，提前热身，避免拉伤。保持均匀呼吸，不要憋气，这样能坚持更久。