ros是什么指标?

ROS是活性氧指标的简称，包括超氧阴离子、过氧化氢等分子。这些物质在细胞代谢中自然产生，数量过多时会损伤细胞。人体内ROS水平受运动、压力、污染等因素影响。剧烈运动后ROS会短暂升高，长期过量则引发炎症或疾病。抗氧化物质如维生素C、E能中和ROS，维持平衡。检测ROS可评估细胞氧化应激状态。

ROS与健康关系

高ROS水平与衰老、癌症、心血管疾病相关。吸烟、紫外线照射会显著增加ROS。植物中的多酚类物质有助于降低ROS。人体内存在超氧化物歧化酶等抗氧化酶，能清除多余ROS。饮食中多吃蓝莓、坚果可提升抗氧化能力，减少ROS危害。