自行车踏频是什么意思?

自行车踏频指每分钟踩踏板的圈数，一般骑行时保持在60到90圈之间。踏频过高容易疲劳，过低则发力困难。新手常习惯用低踏频硬踩，这样伤膝盖。专业骑行者会用高踏频轻踩，更省力也更持久。保持踏频稳定能让骑行更顺畅，还能延长膝盖寿命。

踏频的重要性

合适的踏频能让骑行更高效。比如爬坡时调高踏频，平路时保持节奏。自行车码表会实时显示踏频，帮助调整发力方式。长期低踏频硬踩会导致膝盖酸痛，高踏频则能减少关节压力。骑行爱好者会通过训练提高踏频控制能力，让长途骑行更轻松。