花生酱能减肥吗?

花生酱本身热量较高，每100克约含588千卡热量。直接吃大量花生酱反而容易发胖。但适量食用花生酱能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。选择无添加糖和盐的花生酱，搭配全麦面包或苹果，可作为健康零食。每天吃10到15克花生酱，有助于控制食欲，辅助减肥。

花生酱的食用建议

花生酱富含蛋白质和健康脂肪，能提供持久能量。运动前吃一小勺花生酱，可提升运动表现。但要注意分量控制，避免一次吃太多。将花生酱拌入燕麦粥或酸奶中，既能增加风味，又能延长饱腹时间。搭配蔬菜或水果食用，营养更均衡，减肥效果更好。