杠铃100斤是什么级别的重量?

杠铃100斤属于初级训练重量，适合健身新手或女性练习者。这个重量能锻炼基础肌群，如手臂和肩部，但不会给身体带来过大负担。对于男性初学者，100斤可以做深蹲或卧推，帮助建立肌肉耐力。长期训练后，可以逐步增加重量，提升力量水平。

重量适用场景

100斤杠铃常见于家庭健身或轻力量训练。它能用于弯举、推举等动作，帮助塑造体型。健身房中，这个重量常用于热身组，为后续大重量训练做准备。对于康复训练者，100斤也是安全的选择，能避免关节压力过大。