深蹲杠铃60公斤什么水平?

深蹲60公斤杠铃属于初级训练水平。对于刚开始健身的人来说，这个重量已经不错了。如果每周坚持训练，3个月内可以轻松突破80公斤。60公斤适合新手掌握动作模式，避免受伤。健身房里很多新手能蹲这个重量，但姿势标准的不多。建议先从空杆开始，逐步增加重量。

训练建议

深蹲60公斤时要注意膝盖和脚尖方向一致。背部挺直，核心收紧，蹲到大腿与地面平行。每次训练做4组，每组8到12次。组间休息90秒，保持节奏稳定。可以配合深蹲架保护，安全第一。每周训练2次，给肌肉足够恢复时间。半年后这个重量会变得轻松。