山地车长途骑行速度一般多少合适?

山地车长途骑行的合适速度一般在每小时15到20公里。这个速度既能保证体力持久，又能欣赏沿途风景。新手可以适当放慢到12公里，老手能维持25公里但容易疲劳。速度要根据路况调整，上坡减慢，下坡控制。平路巡航时保持踏频每分钟80转最省力。

速度控制技巧

长途骑行时，平均速度比单次冲刺更重要。每天骑行6到8小时，总里程控制在100公里内比较合理。出发前检查胎压，过低会增加阻力。途中每2小时休息10分钟，补充水和食物。逆风或高温时降低2到3公里速度，避免中暑。使用码表实时监控，避免忽快忽慢导致体力透支。