多人跳大绳正常时间?

多人跳大绳的正常时间一般在3到5分钟。跳绳速度大约每分钟120次，连续跳30分钟相当于慢跑半小时。新手从1分钟开始，逐步增加时长。跳绳前要热身，避免脚踝受伤。跳绳时双脚并拢，膝盖微屈，保持节奏。跳绳后要拉伸小腿肌肉，防止酸痛。每天坚持跳绳，能增强心肺功能。

注意事项

跳绳场地要选平坦的地面，避免在水泥地上跳。穿运动鞋和轻便服装，减少摩擦力。跳绳时呼吸要均匀，不要憋气。体重较大的人可以先快走或慢跑，再过渡到跳绳。跳绳时如果膝盖疼痛，要立即停止休息。跳绳后要及时补充水分，但不能喝冰水。跳绳最好在饭后2小时进行，避免消化不良。