竞走运动员多年训练哪几个阶段?

竞走运动员的训练分为基础期、强化期和调整期三个阶段。基础期持续1-2年，重点练基本功和耐力，每天跑10公里以上。强化期持续3-4年，增加力量训练，每周练5次核心力量，每次40分钟。调整期在大赛前2个月，减量保持状态，每周跑量减少30%，模拟比赛强度。

训练细节

基础期每天练2次技术动作，如摆臂和髋部转动。强化期每周安排3次间歇跑，每次跑5组400米。调整期每天练1次长距离，控制在20公里以内。运动员会根据比赛时间调整作息，早上6点起床训练，晚上9点睡觉。每个阶段结束后会测体能，比如测最大摄氧量和血乳酸值。