游泳多少公里比较合适?

游泳距离要根据个人体能决定。初学者每次游500到1000米即可，游到身体微微发热就停下。熟练者可以游2000到3000米，分成多个间歇游，每次200米休息一下。每周游3次，每次30分钟，既能锻炼身体又不会太累。水温低于20度时游500米就要上岸，避免抽筋。

游泳的注意事项

游泳前要热身5分钟，活动关节和拉伸肌肉。饭后1小时再下水，不然容易肚子痛。戴泳镜保护眼睛，泳帽防止头发进水。游到一半觉得累就改蛙泳，慢一点但省力。游完后立刻擦干身体，换上干衣服，别吹风太久。夏天游泳要涂防晒霜，紫外线很强。