街舞倒立需要撑多少秒才算及格呢?

街舞倒立的及格时间没有统一标准，但初学者通常能撑5秒就算不错。专业舞者要求至少15秒以上，高手能坚持30秒甚至更久。练习时要注意循序渐进，避免受伤。每天练习10分钟，慢慢增加时长，身体适应后会越来越稳。

倒立训练要点

倒立需要核心力量和平衡感。新手可以先靠墙练习，找好重心。手腕和肩膀要用力，避免只靠胳膊支撑。练习前做热身运动，拉伸手腕和背部。饮食上多吃蛋白质，帮助肌肉恢复。坚持一个月，倒立时间会明显提升。