一节甘蔗大概多少卡?

一节中等大小的甘蔗约重500克，热量在200到250卡之间。甘蔗含糖量高，主要成分是蔗糖和水分，属于高热量水果。运动后吃一节能快速补充能量，但过量摄入容易导致血糖升高。

甘蔗的热量特点

甘蔗的热量集中在糖分上，每100克含糖量超过15克。一根甘蔗的热量相当于两碗米饭，适合需要快速恢复体力的人。糖尿病患者应避免食用，普通人一次最好只吃半节。甘蔗汁的热量更高，因为去除了纤维，糖分吸收更快。