兰州中考体育跳绳多少个及格?

兰州中考体育跳绳及格标准是每分钟跳120个。男生和女生要求相同，需在1分钟内完成至少120次跳绳才能拿到及格分数。练习时建议从慢到快，保持节奏稳定。每天练习3组，每组1分钟，中间休息2分钟，逐步提高耐力和速度。考试时注意手腕发力，避免用大臂摆动，减少体力消耗。

跳绳技巧

跳绳前要穿运动鞋和轻便服装，避免受伤。绳子长度调整到脚踩住中点时手柄到腋下的位置。起跳时膝盖微屈，落地用前脚掌缓冲。计数时可以默念数字，避免分心。考前一周每天练习2次，每次10分钟，保持身体状态。考试时深呼吸放松，不要紧张，正常发挥就能达标。