脱发是缺什么呢?

脱发可能和缺铁、缺锌有关。铁帮助血液输送营养，锌促进头发生长。缺乏这两种元素，头发容易变细、脱落。蛋白质不足也会导致脱发，因为头发主要由蛋白质构成。长期节食或饮食不均衡的人更容易出现这种情况。

脱发与营养关系

维生素B族和维生素D对头发健康很重要。B族维生素参与代谢，维生素D帮助毛囊生长。缺碘或缺乏维生素E也会影响头发质量。压力大、睡眠不足会加重脱发问题。多吃黑芝麻、鸡蛋、坚果等食物，有助于补充营养，减少脱发。