弹簧拉力器4根是多少公斤力?

弹簧拉力器4根的拉力大小取决于每根弹簧的拉力值。常见型号中，每根弹簧约5公斤力，4根合计20公斤力。不同品牌弹簧拉力不同，部分每根3公斤力，4根为12公斤力。选购时可查看产品标注或实测重量。健身时需根据自身力量选择合适拉力，避免拉伤。

弹簧拉力器的使用

使用弹簧拉力器时，双手握住手柄缓慢拉伸，保持呼吸均匀。每天练习3组，每组15次，可增强手臂和背部肌肉。弹簧长期使用会老化，建议定期更换。存放时避免阳光直射，防止弹簧失去弹性。初学者从低拉力开始，逐步增加强度效果更好。