四百米四十八秒什么水平?

四百米四十八秒属于业余跑者的中等偏上水平。专业运动员能跑进45秒以内，普通人达标线约55秒。这个成绩需要一定训练基础，比如每周3次以上跑步练习。学生体测中，男生50秒及格，48秒能拿良好。业余比赛里，这个成绩能进入前30%。

训练建议

提升到45秒需加强速度和耐力。可以练间歇跑，比如400米重复跑6次，每次间隔2分钟。再配合力量训练，深蹲、蛙跳增强腿部力量。饮食上多吃碳水，跑前吃根香蕉补充能量。坚持3个月，成绩能进步3到5秒。