关灯玩手机调暗一点可以吗?

关灯玩手机调暗一点确实能减少眼睛疲劳，但并不能完全避免伤害。手机屏幕调暗后亮度降低，瞳孔会放大，反而让更多蓝光进入眼底。长时间在黑暗中使用手机，容易导致视力下降和干眼症。即使调暗屏幕，眼睛依然需要频繁调节适应黑暗环境。

调暗屏幕的注意事项

调暗屏幕后，字体和图像会变得模糊，用户不自觉会凑得更近，增加眼睛负担。建议开启夜间模式或护眼功能，减少蓝光发射。最佳做法是在光线充足的环境下使用手机，避免长时间盯着屏幕。每隔30分钟休息一下，看看远处景物，能有效缓解眼部压力。