少林内劲一指禅站桩起势?

少林内劲一指禅站桩起势时，双脚与肩同宽，脚尖微微内扣，膝盖微屈但不超出脚尖。双手自然下垂，掌心向内，指尖朝下，置于身体两侧。身体保持中正，下颌微收，头顶如悬一线，目光平视前方。呼吸均匀自然，意念集中于丹田，全身放松但保持内在张力。

动作要领

起势需沉肩坠肘，避免耸肩或挺胸。双手如抱球般微微外撑，但不要用力过大。膝盖弯曲角度以不酸胀为宜，体重均匀分布在双脚。练习时可通过靠墙纠正姿势，后脑、肩胛、臀部、脚跟四点贴近墙面。每天练习10分钟，逐步延长时间，感受体内气血流动。