自行车座的高度多少合适?

自行车座的高度因人而异，一般以坐上座板后脚能踩到踏板底部为宜。具体来说，座板高度应调整到腿伸直时膝盖微弯。骑行时膝盖不应完全伸直，否则容易受伤。座板过高会导致腿部酸痛，过低则会增加膝盖压力。初学者可以先将座板调低，慢慢适应后再微调。专业骑行者通常将座板调至髋骨高度的108%左右，但普通人不必追求精确数值。

座高度的影响

座板高度不合适会直接影响骑行体验和健康。座板过高时，骑行者需要伸长腿，容易引起腰部和膝盖疼痛。座板过低时，腿部动作幅度小，骑行效率低，还可能磨损膝盖。调整座板高度时，可以借助墙或朋友帮忙测量。骑行时脚踝不应过度弯曲，膝盖和踏板应保持垂直。每次调整座板高度后，建议短途试骑，感受腿部舒适度。