零基础跳高多少及格?

零基础跳高及格线因人而异，一般初中男生要求1米1，女生要求1米。新手可以先从助跑和起跳动作开始练习，每天跳10到20次。弹跳力训练很重要，比如深蹲、蛙跳能增强腿部力量。初学者不用追求高度，先掌握正确姿势更重要。穿专业跳高鞋能减少受伤风险，保护脚踝。

初学者建议

零基础跳高需要循序渐进，每周训练3次，每次30分钟。热身运动不可少，压腿和高抬腿能预防拉伤。初学者可以从横杆高度开始，慢慢增加5厘米。落地时要用前脚掌缓冲，避免直接摔在地上。坚持练习1个月，大多数人能达到1米高度。教练指导能纠正动作，提高效率。