70公斤卧推120公斤是什么水平?

70公斤卧推120公斤属于中级训练水平。这个重量相当于自身重量的1.7倍，在健身房里超过多数普通健身者。能举起这个重量的人至少经过半年系统训练，肌肉力量和神经控制能力较强。这个水平可以轻松完成大多数日常搬运任务，比如搬动大型家电或重物。

训练建议

要达到这个水平需要科学训练和充足营养。每周安排3-4次胸部训练，重点加强胸大肌、三角肌和三头肌。建议采用渐进超负荷原则，逐步增加训练重量。同时保证每天摄入1.6-2克蛋白质每公斤体重，配合充足休息。训练时注意动作规范，避免受伤。坚持半年后有机会冲击150公斤以上。