100公里跑国道需要多久时间?

100公里跑国道的时间因人而异，普通人可能需要12到20小时。专业跑者速度较快，8到10小时就能完成。路况、天气和体力分配会影响速度。平直路段每小时能跑10到15公里，爬坡时速度会减慢。跑者需要中途休息补充能量，喝水和吃东西会延长总时间。新手跑者建议分段完成，避免体力透支。

时间影响因素

国道沿途有红绿灯、车辆和行人，这些都会耽误时间。白天人多车多，跑起来更慢；夜晚路况好，但视线受限容易疲劳。跑者体重和体能差异大，体重轻的人消耗能量少，能坚持更久。装备如跑鞋和背包也会影响速度，轻便装备能节省体力。准备充分的人中途休息时间短，总用时更短。