植物提取物吃多少?

植物提取物的摄入量因种类和用途差异很大。日常饮食中，生姜一天不超过10克，大蒜3到5瓣即可。药用提取物需严格遵循说明，如银杏叶每日40到120毫克。茶多酚建议每天200到300毫克，相当于3到5杯绿茶。过量摄入可能引发肠胃不适或头晕，应从小剂量开始尝试。

植物提取物的注意事项

植物提取物并非越多越好。儿童、孕妇和慢性病患者需特别谨慎。购买时选择正规产品，避免添加不明成分。服用药物期间最好咨询医生，防止相互作用。保存时要密封避光，潮湿环境容易失效。出现过敏反应应立即停用，并记录具体成分以便后续参考。