棒球能锻炼什么?

棒球能锻炼全身协调性、爆发力和反应速度。挥棒需要手臂力量和腰部转动，投球锻炼肩部肌肉，跑垒则提升腿部耐力。球员在比赛中频繁冲刺、急停，心肺功能得到强化。接球训练手眼协调，防守时保持专注能提升反应速度。长期打棒球还能增强骨密度，预防骨质疏松。

棒球的体能提升

棒球比赛时长2-3小时，球员需持续移动，消耗大量热量。投手每次投球用到核心肌群，打击手挥棒时锻炼背部和手臂。外野员快速跑动接球，提升敏捷性。青少年打棒球能促进骨骼发育，成年人则能通过训练改善体态。球队训练中的折返跑、滑垒等动作，能全面提升身体素质。