四不四勤指的是什么?

四不四勤是中医养生的重要原则。四不指不吸烟、不饮酒、不熬夜、不暴饮暴食。四勤指勤洗手、勤刷牙、勤通风、勤锻炼。这些习惯能帮助身体保持健康状态。吸烟会伤害肺部，饮酒伤肝，熬夜影响精神，暴饮暴食伤胃。勤洗手能预防疾病，勤刷牙保护牙齿，勤通风保持空气清新，勤锻炼增强体质。

四不四勤的实践

生活中落实四不四勤很简单。早晨起床先开窗通风，每天刷牙两次，饭前便后要洗手。每周至少运动三次，每次半小时。避免吃太多油炸食品和甜食，晚上11点前睡觉。这些小习惯坚持下来，身体会越来越健康。比如多吃蔬菜水果，少吃零食，也能帮助身体保持良好状态。