水果沙拉有什么营养吗?

水果沙拉富含维生素和矿物质，能提供身体需要的多种营养。苹果、香蕉、橙子、草莓和葡萄都是常见食材，含有维生素C、钾和膳食纤维。水果沙拉热量较低，适合作为零食或餐后甜点。不同水果搭配还能让营养更全面，比如猕猴桃和蓝莓搭配，抗氧化效果更好。

水果沙拉的健康益处

水果沙拉能促进消化，帮助肠道保持健康。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。每天吃一份水果沙拉，可以满足每日水果推荐摄入量的一半。新鲜水果中的天然糖分比加工糖更健康，不会引起血糖快速波动。加入坚果还能增加蛋白质和健康脂肪，让营养更均衡。