三月十八是个什么日子?

三月十八是国际睡眠日，旨在提醒人们重视睡眠健康。这一天全球会举办各种活动，比如健康讲座、睡眠知识展览等。很多医院和社区也会提供免费睡眠检测，帮助人们了解自己的睡眠质量。学校和企业有时会组织午睡活动，倡导科学作息。

睡眠的重要性

睡眠对健康至关重要，成年人每天需要7到9小时睡眠。长期睡眠不足会导致记忆力下降、免疫力变差。熬夜还会增加心脏病和糖尿病风险。午睡20分钟能恢复精力，但超过1小时可能影响夜间睡眠。保持规律作息，睡前远离手机，都能改善睡眠质量。