立定跳远女子一般跳多远为标准?

女子立定跳远的标准距离因年龄和训练水平而异。小学女生优秀标准约为1.5米，初中女生达到1.8米算达标，高中女生优秀标准为2.2米。专业运动员能跳过2.5米，世界纪录超过7米。普通成年女性平均成绩在1.6米左右，经常锻炼的人可达2米。体育测试中，1.7米是及格线，2米以上为良好。

训练建议

提高立定跳远需要加强腿部力量和爆发力。每天做20次深蹲和10次蛙跳，能有效增强弹跳力。练习时摆臂要充分，起跳时用力蹬地。每周跳3次，每次3组，每组5次，成绩会明显提升。穿运动鞋和紧身裤能减少阻力，跳得更远。测量时从脚跟到脚跟的距离为准，避免误差。