高中一公里多少分钟及格?

高中一公里及格时间一般在5到6分钟之间。男生通常要求5分钟内完成，女生放宽到6分钟。体育考试中，5分30秒是常见及格线。不同学校标准略有差异，但大多不超过6分钟。平时锻炼时，5分半钟达标比较稳妥。中考体育项目对时间要求更严格，部分地区男生需跑进4分50秒。

训练建议

每周跑3次能有效提升速度。第一天跑800米，第二天跑1000米，第三天跑1200米。跑前做热身运动，避免拉伤。呼吸节奏很重要，两步一吸两步一呼。跑完后慢走5分钟，不要立刻坐下。穿轻便运动鞋，减轻膝盖压力。坚持一个月，成绩会有明显提升。