多大练跆拳道合适?

孩子4岁就可以开始练跆拳道，这个年龄段身体协调性较好。3岁前骨骼发育不完善，容易受伤。小学阶段是黄金时期，既能锻炼身体又能培养纪律性。青少年练跆拳道能增强自信心，缓解学习压力。成人练习也能健身防身，适合任何年龄段的人群。每周训练2-3次，每次1小时效果最佳。

训练注意事项

初学者要穿专业道服，避免拉伤。训练前充分热身，特别是脚踝和手腕。初学者容易高踢腿，要循序渐进避免膝盖受伤。实战训练必须佩戴护具，护头、护胸、护裆缺一不可。练习后要做拉伸放松，防止肌肉酸痛。夏天训练要及时补水，避免中暑。晋级考试需要练习品势和基本腿法，打好基础最重要。