减肥可以吃芝士小食吗?

减肥时可以适量吃芝士小食，但要注意选择低脂高蛋白的种类。比如茅屋芝士、低脂马苏里拉都是不错的选择。每天一小块（约30克）既能解馋，又不会摄入太多热量。芝士含钙丰富，还能增加饱腹感，避免暴饮暴食。关键是要控制分量，搭配蔬菜或全麦面包一起吃，营养更均衡。

芝士小食的挑选技巧

挑选芝士小食时，优先看配料表，选添加剂少的原制芝士。高钠的加工芝士片要少吃，容易水肿。天然硬质芝士如帕玛森，一小块就能满足口感。自制烤芝士条用全麦面包和低脂芝士，热量更低。运动后吃点芝士能补充蛋白质，帮助肌肉恢复。记得把芝士当零食，别当正餐吃。