站桩几点站最佳?

站桩每天早上6点到8点效果最好。这段时间身体刚苏醒，气血运行顺畅，站桩能快速激活全身经络。傍晚5点到7点也是不错的时间，此时工作结束，站桩能帮助放松身心。初学者每次站20分钟，进阶者可延长到40分钟。饭后1小时再站桩，避免影响消化。坚持每天固定时间站桩，身体会逐渐适应，效果更明显。

站桩的注意事项

站桩时双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手抱圆放在腹前。眼睛平视前方，全身放松但保持姿势稳定。呼吸要自然深长，不要憋气或急促。初学者可能会腿抖或出汗，这是正常现象，休息片刻继续即可。站桩后不要马上洗澡或吹风，最好静坐5分钟再活动。穿宽松衣服，避免束缚身体。