中考跳绳能双脚轮换吗?

中考跳绳允许双脚轮换跳法。双脚交替跳能减少疲劳，适合长时间考试。这种跳法节奏稳定，不易绊绳，适合体能一般的学生。练习时先单脚交替，再加快速度。考试时保持均匀呼吸，手臂自然摆动。双脚轮换跳比双脚并跳更省力，适合女生和体力较弱的学生。

跳绳技巧要点

双脚轮换跳时，前脚掌着地，膝盖微弯。绳子从脚后跟绕过时快速跳起。手腕发力转动绳子，不要用大臂。每天练习30分钟，每次连续跳3组。穿轻便运动鞋，在平坦场地练习。考试前测试绳子长度，调整到合适位置。跳绳时眼睛看前方，不要盯着脚下。