排球上手练不好?

排球上手发球总练不好，常见问题包括手型不对、发力顺序混乱、击球点不准。初学者容易用手臂硬砸，导致球飞不稳。练习时可以对着墙连续发球，找手腕发力的感觉。每天坚持抛球练习，固定抛球高度和位置。发球前身体侧对球网，转体带动手臂，用手掌根部击球中下部，这样球会又高又稳。

纠正方法

固定手型是关键，五指并拢手掌微凹，像托着东西一样击球。多练习徒手挥臂动作，体会从转体到收臂的连贯性。发球时眼睛盯着球，不要低头。可以用软球练习，减少手臂压力。每天20次抛球接球，培养球感。发球距离从近到远，先保证过网再增加力度。教练或同伴录像帮助观察动作细节。