10公斤哑铃有多重?

10公斤哑铃相当于20斤的重量，拎起来感觉比较沉。普通成年人单手举起10公斤哑铃需要一定力量，健身新手可能需要适应。这个重量适合做基础力量训练，比如弯举、推举等动作。家用健身器材中，10公斤哑铃属于入门级重量，男女都能使用。

哑铃的使用场景

10公斤哑铃适合家庭健身，每天举几组能锻炼手臂和肩膀肌肉。女生可以用它做塑形训练，男生能增强上肢力量。健身房里这个重量的哑铃很常见，初学者用来学习正确动作。搬家时10公斤的箱子差不多重，拎着走几步会感觉手臂发酸。