书包达到多少千克算是合适的呢?

书包重量最好控制在体重的十分之一以内。小学生书包别超过5公斤，中学生别超过7公斤。太重的书包会导致肩膀酸痛，甚至影响脊柱发育。选择轻便材质的书包，合理分配书本位置，把重物贴近背部。拉杆书包也是不错的选择，能减轻肩部压力。

书包的合理使用

每天整理书包时，只带当天需要的书本。厚重的教科书和作业本尽量放在下层，轻薄的笔记本放上层。避免在书包里塞无关的物品，比如玩具或过多零食。家长可以定期检查书包重量，及时清理不必要的东西。正确的背负方式也很重要，双肩背比单肩背更省力。