秋天适合晒多久太阳?

秋天晒太阳建议每天20到30分钟，上午10点前或下午4点后最佳。阳光能帮助身体合成维生素D，增强免疫力。晒太阳时可以露出手臂和背部，但要注意避免暴晒。阴天或雾霾天紫外线较弱，可以适当延长晒太阳时间。

秋天晒太阳的注意事项

秋天阳光温和，但长时间暴晒仍会伤皮肤。晒太阳后要及时补水，涂抹保湿霜。老人和小孩晒太阳时间要减半，避免中暑。晒太阳时可以戴帽子和墨镜，保护头部和眼睛。室内隔着玻璃晒太阳效果差，最好到户外直接接受阳光照射。