篮球加重运球有效果吗?

篮球加重运球确实有效果。加重球比普通球重2到3倍，能增强手腕和手指力量。长期练习能提高控球稳定性，让普通球变轻如羽毛。职业球员常用加重球训练，比如库里和欧文。新手从1公斤加重球开始，逐步增加重量。每天练习30分钟，一个月后手感明显提升。

加重运球的注意事项

加重运球可能增加受伤风险。手腕和肩膀容易疲劳，需要充分热身。练习时动作要慢，避免急停急转。普通训练后要换回标准球，保持手感。建议每周使用加重球不超过3次，每次不超过20分钟。青少年球员最好在教练指导下进行。