中考前可以吃海鲜吗?

中考前可以适量吃海鲜，比如鱼虾、贝类等。海鲜富含蛋白质和锌，有助于增强记忆力和注意力。考生可选择清蒸或煮的烹饪方式，避免油炸。每天吃100克左右的海鲜即可，过量可能导致消化不良。新鲜的海食能提供营养，但要注意卫生，避免生食引起肠胃不适。

注意事项

海鲜过敏的考生应避免食用，可选择其他蛋白质来源。考试当天不宜尝试新海鲜种类，以防身体不适。搭配蔬菜和主食，营养更均衡。考前一周减少辛辣食物，多吃清淡的海鲜，保持身体舒适。适量饮水，帮助消化吸收。