春天早上几点起床合适?

春天早上5点到6点起床最合适。这个时间段天色渐亮，空气清新，人体生物钟也处于自然苏醒状态。早起可以让人精神饱满，一天都有活力。春天日照时间变长，早起能多晒太阳，帮助身体合成维生素D。上班族和学生党可以逐步调整作息，提前半小时上床睡觉，保证7到8小时睡眠。

早起的注意事项

早起后不要立刻剧烈运动。可以先喝一杯温水，活动关节再开始锻炼。早餐要吃温热的食物，比如粥、馒头、鸡蛋，避免生冷刺激肠胃。如果早起后犯困，可以到阳台深呼吸，或者用冷水洗脸提神。连续一周坚持早起，身体会慢慢适应，形成健康习惯。