60岁骑行多少公里合适呢?

60岁骑行距离因人而异，建议每天30到50公里。身体状况好的人可以骑到60公里，初学者或体力较弱的人控制在20公里内。骑行时要注意心率，不要超过120次每分钟。选择平坦路线，避免爬坡和颠簸路面。中途要休息2到3次，每次10分钟，补充水分和能量。天气炎热时缩短距离，清晨或傍晚骑行更安全。

骑行注意事项

60岁骑行前要检查车辆，确保刹车和轮胎正常。佩戴头盔和反光装备，提高安全性。骑行速度保持在每小时15公里左右，不要过快。随身携带手机、水和简单工具，遇到问题及时求助。每周骑行3到4次，不要天天骑，让身体充分恢复。饭后1小时再骑行，避免消化不良。骑行后要做拉伸运动，缓解肌肉疲劳。