田径钉鞋有必要吗?

田径钉鞋对短跑、跳远等爆发力项目很有帮助。钉鞋的钉子能增加抓地力，防止起跑或起跳时打滑。专业运动员穿钉鞋能提升成绩，普通训练时穿也能提高安全性。但长跑、散步等慢速项目不需要钉鞋，反而可能增加脚部负担。初学者可以先尝试普通跑鞋，适应后再选择钉鞋。

钉鞋的选择要点

选择钉鞋要考虑项目类型和场地条件。短跑钉鞋的钉子较短且密集，适合塑胶跑道；跳远钉鞋前掌有长钉，便于发力。鞋码要合脚，过紧会磨脚，过松会影响发力。比赛时必须穿钉鞋，日常训练可交替使用普通跑鞋。儿童和初学者建议优先保护脚踝，再考虑性能提升。