徒手攀岩需要多大的力量?

徒手攀岩需要强大的上肢力量和核心稳定性。攀岩者单手能承受自身体重，双脚要精准踩住微小岩点。手指需要抓握力，手臂要支撑整个身体重量。攀岩者每天会做引体向上、平板支撑等训练，增强肌肉耐力。长期练习能让身体适应不同角度的岩壁，减少能量消耗。

徒手攀岩的身体要求

徒手攀岩对全身协调性要求极高。攀岩者体重控制在50到70公斤之间，更易控制身体平衡。攀岩时心率可达每分钟150次，需要心肺功能支持。指尖会磨出厚茧，手掌长出老茧，这些都是长期训练的痕迹。攀岩者会定期做手指力量练习，比如捏握网球或悬挂单杠。