看书应该用几瓦的灯泡?

看书时建议使用5到10瓦的LED灯泡。灯光亮度要适中，太暗伤眼睛，太亮也刺眼。台灯最好能调节角度，避免直射眼睛。护眼灯的色温在4000K左右最合适，接近自然光。如果环境较暗，可以搭配背景灯减少反差。灯光位置应在书侧方，避免手影遮挡。选择无频闪的灯泡，长时间阅读更舒适。

灯光使用技巧

看书时距离书本30厘米左右，眼睛与书保持平行。每阅读45分钟要休息10分钟，看看远处缓解疲劳。台灯高度要高于书本，避免光线直射。晚上开灯时记得同时开房间大灯，减少明暗对比。老花镜度数不够要及时更换，不要凑合用。护眼灯虽然贵，但长期使用对眼睛更健康。定期清洁灯罩，保持光线均匀。