冬天最合适在什么温度下睡觉?

冬天睡觉最合适的温度是16到18摄氏度。这个温度范围能让身体保持舒适，不会因为太冷而发抖，也不会因为太热而出汗。厚被子、厚睡衣和热水袋都能帮助保暖。睡前洗个热水脚或者喝杯热牛奶，也能让身体更快暖和起来。开空调或暖气时，记得定时关闭，避免整夜开着浪费电。

睡眠温度的影响

温度太高或太低都会影响睡眠质量。温度低于15摄氏度时，身体需要消耗更多热量来保暖，容易半夜冻醒。温度超过20摄氏度时，身体会出汗，被子变得潮湿，反而更冷。有些人喜欢开窗睡觉，但冬天风大，容易感冒。电热毯虽然暖和，但整夜开着会让皮肤干燥，最好睡前预热就关掉。