茶卡镇海拔高度容易高反吗?

茶卡镇海拔约3100米，属于高原地区，很多人初到会有轻微高反。症状包括头痛、乏力、呼吸急促，一般1-2天能适应。建议游客放慢行动，多喝水，避免剧烈运动。当地气候干燥，紫外线强，需做好防晒和保湿。高原反应因人而异，体质较弱者可提前备好红景天等缓解药物。

高原适应建议

茶卡镇昼夜温差大，早晚温度低，需注意保暖。初到时避免洗澡和饮酒，减少氧气消耗。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。游客可选择住在海拔较低的周边地区，再逐步适应。严重高反时需及时就医，必要时吸氧或下撤到低海拔地区。